在老孙接触的众多瘦身学员当中，存在着很多这样的情况，身高163cm、 体重52.5kg；当他们找到我的时候，对我说：“老师！我现在太胖了，请你帮我减少5公斤的体重”有很多这样的例子，经常发生。 从以上的数据当中，我们不难看出，这样的体重对身高来说，并不是体重超重。

    既然体重不超重，那他们不胖吗？

    是的，从视觉上看，他们是有一些肥，但这觉不是体重超重的原因而造成的。所以在自己面对这种情况下，我们首先要弄懂关于减肥最熟悉的两个字“肥”与“重”。大家都把这两个字误解为同一种解释，就是要减少体重（以公斤来计量），当这种结实成立的时，他应该是有一前提的，就是当某人体重确实超重很多的时候，这种解释是成立。

    但我们回过头来看以上这个例子，这种解释就不能成立了；身高163cm 体重52.5kg，的这名学员，她却实是显示肥的，在我们为她做完身体各项指数测量结束后，分析出了他的根本原因。体重：健康正常，但体脂偏高，这样就造成了身体各项围度大，自然看起来就肥了。

    因为：脂肪与肌肉的密度是不同，肌肉的密度要远远大于脂肪；例如:同样是1kg的肌肉，和1kg的脂肪，那一定是脂肪的体积在大于肌肉：

    这名学员的问题，就是体重正常，但是她体肥。我们根据她的情况做出的运动处方的原则是：

    要减肥，但同时也要增重：

    减肥主要是减少他的脂肪，让其脂肪回落的标准指数，但是如果只是减少的脂肪，那么她的体重就会下降，目前来看，体重下降，并不是什么好事。减少的脂肪后，她的体重会跌落到BMI正常以下，这样造成体重不足，当一个人体重指数高或者低，相对于正常指数，那么她的身体将不是最佳的健康状态，得到疾病侵害的几率就会加大。（当然这不是说就一定因为这个方面得到疾病的侵害，），这还表明，她体内的肌肉含量少。所以我们还要让她增加体重。通过3个月的针对性锻炼。她的体重是。53.kg 脂肪比例：21%. 胸围：85 腰围：65。臀围：89 大腿：51 小腿：33cm 上臂：24cm。

    在体重几呼没有改变的情况之下，在身体形态上有了很大的改变。

    其实，在某些，特定的时候，形体不良，并一定是体重的原因。体重大的人的“一定“会肥，但身体肥的人“不一定”全是体重大。

    超重＝体肥

    体肥≠ 超重（特定情部之下）