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| 失眠是什么引起的? |
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| http://www.cqhuashan.com 编辑:桑辛女 更新时间：2008-6-1 19:21:27 |
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失眠是什么引起的?失眠可能由很多原因引起，比如：
●生理原因:一些生理上的疾病会导致失眠。比如头部外伤，哮喘症，背痛，胃炎，帕金森综合症，肾病，冠状动脉疾病，甲状腺功能异常……等等。
Note：别忙着吃助眠的药物，也许你需要的是好好做一个体检。
●药物原因:
咖啡因、酒精和尼古丁是常见的影响睡眠的因素。某些抗抑郁药物、茶碱类的平喘药、利血平等降压药也可能会有妨碍睡眠的副作用。安眠药如果长期依赖，一旦停用也会引起失眠。
Note：当你服用某种药物时，记得向医生询问药物的副作用是否包括失眠。
●心理因素:
人处在抑郁状态时会由于情绪过于低落而失眠，焦虑会让人入睡困难，或者在睡梦中出现焦虑发作而醒来;人处在轻度躁狂的时候会精力非常充沛，每天需要很少的睡眠;创伤后应激综合征、精神分裂症、躁狂抑郁症等其他精神病以及暂时的情绪问题都可能使人失眠。
Note：失眠可能只是其他心理问题的表象，也许你需要找朋友或者心理医生谈谈你的烦恼。
●环境因素:压力过大，倒班，陌生或不舒适的睡眠环境，噪音。
Note：虽然豌豆公主的故事太夸张，但给自己一个好的睡眠环境总是应当的。
●性格和观念因素:得失眠症的人往往性格敏感，容易焦虑，有完美主义的倾向，固执多疑;
Note：在观念上往往会夸大睡眠的作用，对睡眠有很多不合理的信念。
●重大生活变故:比如患病，失业，失恋，离婚，亲人病故等等重大事件影响。
Note：正视现实，不要过于沉溺，尽快开始筹划新的生活。l 8种方法使你尽快入睡
失眠是什么引起的?美国纽约市一家医院的睡眠实验室主任凯瑟琳·阿尔伯特医学博士发现了尽快入睡的8种方法。
一、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
二、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。
三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。
四、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
五、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
六、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
七、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事或者你童年时喜欢的故事等。
八、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡 |
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