治疗失眠_防范十六招!

http://www.cqhuashan.com 编辑:桑辛女更新时间：2008-6-1 19:36:10

     治疗失眠!
    １．管它夜生活有多么丰富，该睡觉时一定躺在床上。
    ２. 也别整天都赖在床上浪费时间，犯困时才上床。
    ３．向哲学家看齐，在睡前保留一些安静思考的时间，冥想，整理纷乱的思绪。
    ４．睡觉也要专心致志，不要在床上做其他的事，如阅读杂志或煲电话粥。
    ５．晒晒太阳不仅有助于改变情绪，还能刺激大脑中褪黑素的分泌，这可是最经济的安眠药。
    ６．借酒入眠可是饮鸩止渴，千万别再喝酒。
    ７．有些药物也会干扰睡眠，如气喘喷雾等。
    ８．保持良好的作息习惯。
    ９．睡前避免甜腻腻的食物。
    １０．把自己的卧室变成公主的闺阁吧，温暖柔软的羽毛被能帮你入眠。
    １１．好心情也很重要，所以别管工作压力多大，都ＲＥＬＥＸ一下吧！
    １２．耳塞、眼罩也能帮点小忙。
    １３．运动绝对是件好事，打太极，练瑜伽都能帮助睡眠。
    １４．睡前做爱，如果你认为做爱是一种享受的话。１５．洗个温水澡。
    １６．失眠情形严重的话要必须就医。

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