老年人口腔保健

    一、叩齿   上牙和下牙轻轻叩打，每日早晚各一次，每次50下。

    二、搓唇   将口唇闭合，用右手四指轻轻在口唇外揉搓，直到唇部发红发热为止，这样能改善口唇牙龈的血液循环，增强局部抵抗力。

    三、鼓腮   闭嘴鼓气，使腮部鼓起来，将左手拇指与其余四指分开，轻轻在两腮按摩，以防止腮部肌肉萎缩而形成“猴尖脸”。

    四、弹舌  让舌头在口腔中弹动，发出“哒哒”的响声，以防止舌头肌肉萎缩，有利于咀嚼和吞咽。

    五、舔腭   经常用舌头尖舔上腭，刺激唾液腺分泌唾液。唾液有杀菌和帮助消化的作用，能够保持口腔的清洁卫生，防止牙齿受损。

    六、吞咽   经常作吞咽动作，使舌头、牙齿、腮部的肌肉得到运动，防止口腔功能发生退化性变化，有利于老年人健康长寿。