怎样缓解痛经的民间小偏方

    怎样缓解痛经：痛经的主因是子宫肌肉收缩过于强烈。以下作法对缓解痛经有一定作用：做一些伸展腰、腹及盆腔的柔软体操，以增加血液循环，减少充血。增加营养，喝热牛奶是不错的选择。在腹部敷热水袋，或者冲暖水浴。平时多作锻炼，以增强体质。
   
    怎样缓解痛经的民间小偏方

    组成：当归10克，川芎10克，赤芍12克，白术12克，紫石英20克，葫芦巴6克，五灵脂12克，金铃子10克，延胡索10克，制香附12克，小茴香6克，艾叶6克。

    功效：温经化淤、散寒止痛。主治经前或经时小腹拧痛或抽搐，凉而沉重感，按之痛甚，得热痛减，经行量少，色黯有血块，畏寒便溏，苔白腻，脉沉紧。

    用法：经行腹痛开始每日1剂，早晚各服1次。

    方解：方中当归、川芎、赤芍活血行淤；怎样缓解痛经？可用到五灵脂、金铃子、延胡索、制香附,它们活血化淤，行气止痛；白术补脾健胃，和中燥湿，以制约上述诸药伤中耗气之弊；紫石英性味甘温，入心肝经以温暖子宫，葫芦巴性味苦大温，人肾补命门之火，有温肾阴，逐寒湿功能，故与紫石英同用则直达子宫，而起到散寒止痛的作用；小茴香、艾叶亦有温经散寒之作用。

    加减：本方适宜于寒湿搏于冲任所致痛经，如受寒重者，可加吴茱萸、桂枝之品；血淤重者加桃仁、红花之类。

    怎样缓解痛经？我们可采取呼吸法。
 
    吸气时仰卧，屈膝，感觉到一股热气灌输人背部，腿部 ，脚部和腹部中，呼气时，释放出疼痛和不适，每次约两分钟。

    试着配合生理期间的体质，可多补充下列营养素，让妳减轻「好朋友」带来的不适。以下这些食物或营养素，可以让妳在「失血」状态下，依然维持好气色与体力。

    铁质：菠菜、猪肝、牛肉、海带，可补血。钙质：优格、起司、牛奶、豆类制品，帮助舒缓经痛。维生素B6：糙米、花椰菜、麦芽干果：红枣、葡萄干、蜜枣叶酸：鲔鱼、麦芽、肝脏类镁：红豆、绿豆、海鲜、深色蔬菜，可镇静神经。中药材的部分可多补充：枸杞、龙眼、姜片、黑糖。