我们讲了孕前需要加的“油”，今天开始跟随准妈妈的脚步，进入孕期饮食的讲解，首先是孕早期的。该时期胎儿生长发育速度相对缓慢，但是怀孕早期妊娠反应使孕妇消化功能发生改变，多数妇女怀孕早期可能出现恶心、呕吐、食欲下降等症状。因此，怀孕早期的膳食应富有营养、少油腻、易消化及适口。
此外，妊娠的头4周是胎儿神经管分化形成的重要时期，重视预防胎儿神经管畸形也极为重要。
清淡适口可增食欲
妊娠早期受孕酮分泌增加，影响消化系统功能发生一系列的变化：胃肠道平滑肌松弛、张力减弱、蠕动减慢，胃排空及食物肠道停留时间延长，孕妇易出现饱胀感以及便秘；孕期消化液和消化酶（如胃酸和胃蛋白酶）分泌减少，易出现消化不良；由于贲门括约肌松弛，胃内容物可逆流入食道下部，引起“烧心”或反胃。
以上种种消化道功能的改变，可导致孕妇出现以消化道症状为主的早孕反应（妊娠反应），如恶心、呕吐、食欲下降等。至孕12周后，妊娠反应逐渐减少乃至消失。妊娠反应的原因至今还不清楚，一般认为可能与妊娠引起的内分泌变化及植物神经功能失调有关。
针对妊娠反应，膳食以清淡、适口为宜，这样能增进食欲，易于消化，并有利于降低怀孕早期的妊娠反应，使孕妇尽可能多地摄取食物，满足其对营养的需要。
清淡、适口的食物包括各种新鲜蔬菜和水果、大豆制品、鱼、禽、蛋以及各种谷类制品，可根据孕妇当时的喜好进行安排。
“干粮”、鸡蛋可减少反应
孕早期的准妈妈应当少食多餐，尤其是呕吐严重的孕妇，进食可不受时间限制，坚持在呕吐之间进食。为增加进食量，保证能量的摄入，应尽量适应妊娠反应引起的饮食习惯的短期改变，照顾孕妇个人的嗜好，不要片面追求食物的营养价值，待妊娠反应停止后，逐渐纠正。
对于一般妊娠反应，可在保健医生的指导下补充适量的B族维生素，以减轻妊娠反应的症状。怀孕早期的妇女应注意适当多进食蔬菜、水果、牛奶等富含维生素和矿物质的食物。
此外，为减轻恶心、呕吐的症状，可进食面包干、馒头、饼干、鸡蛋等。
碳水化合物每日不能少
怀孕早期的妊娠反应常使孕妇处于饥饿状态，尤其是严重孕吐者不能摄取足够的碳水化合物，这意味着机体将动员脂肪分解以产生能量供机体利用，而脂肪分解的代谢产物是酮体，并因此出现酮症酸中毒。
血液中过高的酮体将通过胎盘进入胎儿体内，影响和损伤早期胎儿大脑和神经发育。故孕早期必须保证每日摄取不低于150g的碳水化合物，以保证胎儿的能量需要，也可避免酮症酸中毒对胎儿早期神经系统的不良影响。
富含碳水化合物的食物
种类 所含百分比（单位：%）
谷类 75
薯类 15-30
水果 10
（注：其中水果的碳水化合物多为糖，比如果糖、葡萄糖和蔗糖，可直接吸收，较快通过胎盘为胎儿利用）。
网站首页 
加入收藏 
网站地图
您现在的位置： 华山健康网 >> 孕育频道 >> 孕育常识 >> 文章正文
