一、 光线须充足：光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近。
二、反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。
三、 阅读时间勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。
四、坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。
五、 看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也与体格相配合，不可勉强将就。
六 、看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离，每30分钟必须休息片刻。
七、 睡眠不可太少，作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。
八、多做户外运动：经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。
九、营养摄取应无均衡：不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。
十、 定期做视力：凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。
健康离不开眼泪
我们的双眼，特别是眼角膜部分，经常得依靠泪腺供给水分，通过眨眼，泪水变成一层"泪片"分散到眼角膜，保持眼睛舒服。否则，就很容易患上干眼症。泪水的制造和蒸发的时间约同，因此泪腺能不能制造足够的泪水，是制止干眼症发生的关键因素之一。 "泪片"分三层，最外层属油性，中层属水性，最内是粘性层。在正常的情况下，这三层的液体含量均等。如果有不均的现象发生，例如其中一层的组合部分液体不足，眼角膜面便会出现"干燥点"，最后形成干眼症。 "泪片"发生障碍，开始时是眼睛变得干燥，这只是细微的影响，如果没有给予治疗，可带来慢性炎症和红眼。最后，眼角膜透明度逐渐丧失，变成不透光，视力受损害。病情严重的话，可造成眼瞎。患干眼症者常见症状有"干涩、瘙痒、沙眼感、烧灼感、眼睛感受压力、疲倦、对光线敏感，眨眼时，眼睫毛和眼球发生粘连现象。 什么因素引起干症?可引发干眼症的因素相当多,其中包括：中年之后，眼睛减少制造泪水；眼睛病症如角膜退化、睑炎、沙眼（粒性结膜炎）等；各种病症如类风湿关节炎、米库利奇综合症（淋巴细胞性泪腺及涎腺慢性肿大）、多关节炎、红斑狼疮、斯耶格伦综合症（多发生在中年或老年妇女，也称口眼干燥关节炎综合症）、甲状腺失调、糖尿病、皮肤病等；停经引起的激素失调；中风后造成的神经性麻痹；因某种药物引起，如避孕丸、安眠药、镇静剂、咳嗽药、胃药等；营养不良；环境污染影响，如酷热、干风、冷气等，如灰尘、烟雾等；长时间对着电脑屏幕工作；长期使用某种眼药水，如血管收缩眼药水。
需要提醒大家的是，当您专注于工作或全神投入的电脑屏幕前工作时，您眨眼的次数跟着减少。建议您多眨眼，确保"泪片"能将水分分散到眼角膜，防止眼睛干涩。
预防近视从孕妇保健开始
据最近一项资料统计，青少年中近视眼约占2／3；在校大学生视力低下发生率更高。防治近视日益受到学生家长和社会各界关注。但有一点往往被人们忽视，这就是在母亲怀孕期间，就应当注意对孩子眼睛的保护。
现代医学研究证明，人的眼球发育主要在母亲怀孕早期，即孕期前40天。这时应作好孕妇的保健工作，加强疾病预防，注意进食高蛋白和富含维生素的食物，增加抵抗力，不可饮酒、吸烟和随意用药。如果孕妇在此时患风疹、感冒发烧，或受其他病毒和细菌侵犯，再加上用药不当，就会给胎儿眼球的正常发育带来一定不良影响，造成先天性眼病，近视即其中的一种。当然，如果父母均是高度近视，由于遗传原因，其子女患近视的比率要高于一般人，但如果注意孕期保健，情况会有所改善。
近视眼的发病机理，医学家进行研究已有200多年历史。他们分别从照明、阅读体位、饮食、通风等方面进行大量调查研究，提出多种假说，但至今未能揭示近视的根本机理，还不能有效防止近视的发病。近30年来，医学科学家在基础研究中发现，如果动物的视网膜上不能获得清晰的图像，眼轴便会增长，导致近视，并把这种现叫形觉剥夺。目前这项研究已开始向显微结构和生物化学方面深入，对揭示近视机理有重要意义。临床调查发现，患先天性白内障、视神经萎缩、上睑下垂等症的人，患眼均有明显的近视倾向。在这些眼病中有一个共同的特点，就是在眼睛发育早期受到某些损害，导致眼轴增长，造成形觉剥夺，这就是先天性近视的原因。人的视觉发育的关键时期是1-2岁，这时绝大多数婴幼儿眼球尚未发育成熟，这时注意孩子的眼睛保护，不让他们受强光刺激，饮食注意补充维生素A和钙等，培养正确的看物姿势，这些当然不能忽视。但为了孩子有一双明亮的眼睛，还应当再早一些，从孕妇保健开始。
孕妇勿戴隐形眼镜
最近经国内外学者研究发现，妊娠期孕妇角膜的含水量比常人高，若戴隐形眼镜，容易因为缺氧导致角膜水肿，从而引发角膜发炎、溃疡，甚至最终导致失明。同时，孕妇的角膜曲度也会随着怀孕周期及个人体质而改变，使近视的度数增加或减少。如果勉强戴隐形眼镜，容易因为不适而造成眼球新生血管明显损伤，甚至导致角膜上皮剥落。另外，一旦隐形眼镜不洁，极易滋生细菌，造成角膜发炎、溃疡，甚至失明。
操作电脑的人如何"爱眼"
随着电脑的普及，操作电脑几乎是现代人生活中不可缺少的一部分。有许多人由于工作的需要，必须整天注视电脑荧光屏，这样时间长了，就很容易视觉疲劳，甚至诱发其它一些眼病，如青光眼等。因此，经常操作电脑的人应注意眼保健。
那么，经常操作电脑的人应该怎样进行眼保健呢？一般认为要注意以下几点：
（1）避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。通常连续操作1小时，休息5～10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。
（2）保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
（3）保持适当的工作距离。眼睛和电脑荧光屏的距离要保持在60厘米以上。
（4）创造并保持良好的工作条件。周围环境的光线要柔和，电脑荧光屏的亮度要适当，清晰度要好，桌椅的高度要和电脑的高度匹配。
（5）如果出现眼睛干涩、发红、有灼热或有异物感，眼皮沉重、看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，那就需要到医院看眼科医生了。
常看绿色对视力保健有益吗？
绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使调节放松，使眼睫状肌休息，减轻眼疲劳。常看绿色对视力保健有益。广袤的田野，一望无际的绿油油的森林和庄稼、清新宜人的空气不但能使人心情愉快，胸怀开阔，也能让人"极目楚天舒"。
糖尿病病人如何预防眼病的发生？
随着生活水平的不断提高，食物中营养成分不断增加，糖尿病发病率不断提高。糖尿病是一种内分泌-代谢性疾病，可引起微循环障碍。随着糖尿病病程的延长，在眼部可发生一系列并发症，最常见的是糖尿病性白内障，另一种是糖尿病性视网膜病变。一般来讲，糖尿病病程短、血糖控制良好者，眼部的并发症不明显；但病程大于10年的糖尿病患者，即使血糖控制良好，大都有不同程度的眼部改变。有些患者因视功能不好来眼科检查，怀疑患糖尿病，建议做内科检查才发现确实患有糖尿病。 糖尿病性白内障，发病年龄较轻，多为双眼，成熟较快，晶状体混浊，特点是先从晶状体后囊部开始，呈锅巴状态，然后再发展至晶状体核及皮质部，造成视力明显下降。
糖尿病性视网膜病变，是由高血糖长期侵袭造成眼睛视网膜毛细血管循环障碍，血流滞缓，组织缺氧，毛细血管管壁变性变脆，眼底后极部视网膜上出现微血管瘤、点状或片状出血、棉絮状渗出，视力有减退。病变进一步发展，由于缺氧而产生新生血管，如果此时仍未及时治疗，就会引起玻璃体出血、繁殖性视网膜病变。牵引性视网膜脱离、继发性青光眼等，导致失明。 所以，一旦糖尿病被确诊，除严格控制血糖外，更应该定期到眼科医生那里去检查视力，裂隙灯显微镜检查晶状体，扩大瞳孔检查视网膜，以便早日发现病变，争取早期治疗，以免造成严重的后果。饮食需严格控制，特别是老年人应少吃甜食，多吃蔬菜和水果，加强体育活动，定期体格检查。
如果已患有糖尿病性白内障且已严重影响视力，可手术摘除混浊的晶状体，在条件许可的情况下植入人工晶状体，只要眼底视网膜功能尚健全，术后可获得较满意的视力。 早期发现视网膜有糖尿病性病变，可用激光凝固治疗，封闭视网膜新生血管和微血管瘤，以改善视网膜缺氧，防止反复出血，防止视力进一步减退。如玻璃体内有大量积血或增殖性病变形成，为防止牵引性视网膜脱离，此时只能采用玻璃体切除术，但预后难以估计。
近视眼配镜需掌握哪些原则
近视眼的配镜应是以最小的度数达到最好的矫正视力，这是很重要的原则。比如戴150度或戴200度同样矫正视力达到1.0，则应选择150度。
验光时矫正视力达到1.0即可，不要为追求矫正视力非达到1.5而无限制增加度数。 有轻度散光者，可给予低度矫正，有的病人加散光后，自觉头晕不适，可在不影响矫正视力情况下降低或不加散光，给眼睛一个适应过程，以后再加。 对高度近视第一次配镜者，不能接受全部矫正者，应选戴低度眼镜，待适应后再增加度数，但每次增加不宜超过300度。 对双眼屈光度相差悬殊，配普通眼镜可能不能获得理想的双眼视力，只能充分矫正度数较低的一眼。戴隐形眼镜效果较好。
对于不规则散光病人，普通镜片难以矫正，可试戴隐形眼镜。
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