您现在的位置： 坚持晚饭后快步走半个小时以上很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部这样的人有一个共同的特点要么长期从事案牍工作要么不爱活动长时间坐在办公桌前微机前电视前多余的热量消耗不掉就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了所以要想减肥必须改掉不爱活动的生活方式要增加运动消耗多余的热量
早晨锻炼不如晚上锻炼从人的身体状态来说人沉睡一夜早晨身体处于缺水状态血液粘稠投入剧烈运动有可能造成大脑供血不足脑溢血心肌梗死等危险（如果喜欢晨练建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水再去锻炼）从环境上来说空气中的一些毒气在太阳没出来以前很难挥发也不适于锻炼从后续反应来看早晨锻炼后容易吃得更多反而加大了摄入量
晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉但是吃过晚饭不宜立即活动那时候血液集中在肠胃进行消化工作立即活动影响消化吃过晚饭半个小时后外出活动为宜最理想的运动方式就是快步走并且时间要持续在半个小时以上这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化所以有氧运动才能减肥剧烈跑步上气不接下气身体处于一定程度的缺氧状态是不能氧化脂肪的
苹果减肥三天见效
众所周知“一天一苹果医生远离我”苹果的食用功能已获得许多科学家证实例如不必挨饿不必吃药不必花钱只要在3天内纯吃苹果吃饱为止可以减轻3至5公斤这是日本流行的“三日苹果减肥法”
苹果含有较多的钾较少的钠可降低血压苹果的果胶可以降低胆固醇苹果含有类黄酮可以减少冠心病的发生和诱发心脏病苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会由此可见苹果是很健康的水果想想如果三天纯吃苹果就能减肥3至5公斤又能保持健康的话你愿意尝试吗
三天后的饮食要点
三天的苹果减肥结束后因为远离了刺激性食物所以你的肠胃会很柔嫩味觉也很敏感而且胃会变小
第四天开始你的饮食要慢慢恢复不能一下子就吃很多食物尤其不要吃零食恢复饮食的头三天最好先从吃粥吃豆腐等开始
总之减肥后恢复饮食时食物要清淡而且不要过量这样一来减肥的效果才会持续
苹果减肥等于身体消化系统的大扫除如果你真的很胖想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的最好每一两个月就进行一次直到减至理想体重为止
苹果能减肥的5大理由
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