推荐：十大减肥祕方

　　坊間减肥課程琳瑯滿目，訴求的重點難免強調「快速、有效」，成功的實例活生生的展現在消費者的眼前，但是失敗的案例卻靜悄悄的消失在無聲無息間，選擇或使用這些減肥法時，您是否曾以科學的角度來探討這些方法的成功率

與原因？綜觀各式減重法，可分為三類，第一類為「貴族型减肥」：花下大把銀子，立定减肥心願，尋求美容中心的服務。第二類為「貧民型减肥」：不斷找尋節食减肥秘方，哪裡有减肥食譜，不惜千里跋涉一定要弄到手試試。第三類

為「健康型减肥」：各大醫院所開立的减肥班，兼顧有效及健康，將學理與實際結合，讓您也能當個减肥專家。

　　其實若您沒有代謝方面的問題時，減肥別無它法，追根究柢就是營養師常掛在嘴邊的「少吃、多動」。許多減重失敗的案例常因為遺漏了其中的一環而功虧一簣。以下提供幾則方便易學的减肥秘方供諸位有心減肥的看倌參考，雖是

小小動作，卻有大大功效。

　　1.不論您現在拿的是報紙、雜誌……請站立踏步將它看完。

　　2.說兩則笑話並細嚼慢嚥延長吃飯時間，減慢進食速度，不要一口氣吃入過量的食物。

　　3.儘量用筷子吃飯夾菜，少用湯匙舀湯汁拌飯。

　　4.學會說「不」的藝術，拒絕零食的誘惑。

　　5.不要當沙發上的馬鈴薯，看電視時順便搖點呼拉圈。

　　6.電梯可遇而不可求，碰巧遇到就搭，不幸沒遇到就走樓梯吧！

　　7.每餐六分飽，然後起身收拾碗筷並漱口。

　　8.勒緊腰帶，勤照鏡子，不斷提醒自己減肥的重要。

　　9.能吃蒸的絕不吃炸的，能吃瘦肉絕不吃五花肉，多吃蔬果少吃加工肉品。

　　10.成功的減肥從減肥成功開始。

　　正確的減肥速度每星期約0.5公斤，若以此速度減肥三個月可減十二公斤，是不是很令人心動！不過請別忘了持之以恆才是永久之道。您已經準備好迎接美麗的夏日陽光了嗎？或是您已決定要加入減肥的行列？請張大眼睛慎選减肥秘

方，減了體重可不要失去健康！