您现在的位置： 令男性朋友感到苦恼的问题越来越多，外表的变化更是首当其冲，有些朋友本来拥有丰泽的发丝，经过服兵役（可能因头发未保持清洁或是戴钢盔的缘故），或成为上班族后（因工作压力或作息异常），开始有脱发的征兆，才三十岁而已，却常常被人当作〝阿伯〞。
头发稀疏是老化的正常现象，但这种现象如果发生在青年人或壮年人，可就是件令人困扰的事。当顶上风景越来越风「光」，您想露出风光的脸色可就难了！
聪不聪明不要紧，但绝不绝顶可就很重要，保住顶上三千丝，只要时髦不要掉毛，向秃头Say No！！
毛发周期
人的毛发是活的，但是不会一直持续生长，持续一定期间的成长之后，就会暂时停止成长，然后就会掉落，掉落之后又长出新的毛发来。
■毛发数量
头发的根数因人而异，有的人较多，而有的人就较少。一个人的头发的根数，在母体中的胎儿时期就已经决定好了，出生之后，很遗憾的，这个根数会减少却不会增多。
每个人的头上约有十万个毛囊，所以，正常人不只有烦恼三千丝，而是有十万丝。每根毛发的寿命约2～6年，都会经历生长、休止、更新的循环过程。
人类的毛发会每天慢慢的掉落，而持续成长的毛发占整个头发的80-90%，而停止成长，进入休止期的毛发当中，事实上掉落的毛发平均一天约为100根，若超过150 根则属异常掉发，需找皮肤科医师做进一步的检查。
■毛发粗细
头发较粗与较细的人的差别是，在头皮同样的面积上，长了同样的根数，但是头发较粗的人密度较浓，因此看起来头发比较多。头发较细的人，即使根数不变，但是头发看起来较少，较稀疏。
头发的粗细也有它的生命周期，人类是从新生儿的胎毛开始，经过了青年时代最盛期的粗发之后，到达老年期的细发。一生当中头发最粗的时期，男性为20岁左右，女性大约为25-30岁左右。过了这个时期之后，头发会逐渐变细。
脱发原因
头发的生长有一循环周期，过了成长期之后，毛发会自然掉落，而每天都有头发在生长，新生的替补掉落的。
■自然脱发
毛发过了成长期之后，毛根渐渐萎缩，埋在皮肤里的部份非常地短，因此形成容易掉落的状态，梳头发等轻微的拉扯就可能使头发脱落，这是毛发周期的结束，称为「自然脱发」。
■异常脱发
□广泛性脱发：指掉发遍布整个头皮，其原因如下～
1. 营养不良。
2. 铁质缺乏。
3. 严重的慢性病。
4. 疾病：甲状腺机能亢进（或低下）、梅毒等…，均会引起掉发。
5. 药物导致：某些抗癌药物、抗凝血药物、避孕药会引起掉发，另外，若服用过量的维生素A也会引起掉发。
6. 重大事故：当人们遭遇重大事故（如：生产、重病、心灵巨创……），会使许多头发同时由生长期或更新期提早进入死亡期，而在二至三个月后出现大量的掉发，这种掉发通常都会自己痊愈。
□局部性脱发：指掉发仅为部分区域，其原因如下～
1. 圆形秃：患者常在理发时才发现一至多处大小不等的圆形区域头发完全脱落，这些区域多无明显皮肤异常现象，因此俗称为「鬼剃头」。大部分的患者原因不明，一般认为与情绪或压力有关。而免疫机能对此病也有着某种程度的影响，大部分的患者在一段时间后都可复原，但某些患者复原的情况则不甚理想。
2. 雄性秃：与男性贺尔蒙有关，大多有家族遗传，但确实的遗传型式仍未知。特征是由额部及顶部的头发先变稀疏，原本的头发渐被柔毛取代，继而掉落。
3. 拔毛癖：某些小孩或青少年会在不自觉的状态下拉扯自己的头发，可能与适应上或情绪上的障碍有关。
4. 皮肤疾病：严重的头癣、细菌性感染、干癣、红斑性狼疮、扁平苔藓，都会引起掉发，严重者更会引起瘢痕，造成永久性脱发。
5. 牵引性秃发：有些人喜欢绑很紧的马尾或发髻，长时间的牵引力量易导致头发断裂、掉落，甚至可引起毛囊发炎。
洗发与护发
洗发、护发动作每个人都会，但不一定每个人都能做对。而正确的步骤，往往对发质强健有事半功倍之效，轻忽不得。
■洗发步骤
1. 洗发前先梳理头发，梳落污垢、灰尘及死去的头发。
2. 将头发充分打湿，并挤取适量的洗发乳，均匀涂抹在发上。
3. 以指腹轻轻按摩头皮及头发，千万不可用指尖抠抓。
4. 用温水冲干净，以保持毛囊畅通。
■护发步骤
1. 头发洗净后，先将多余水分拧干。
2. 抹上适量的护发乳。要注意的是，将护发乳从发尾开始涂抹至发根，切记，避免涂在头皮上。
3. 让产品停留在头发上 2 ～ 3 分钟后，用清水洗净。
4. 护发时，可以热毛巾或保鲜膜或铝箔包来包裹住头发，停留 5 ～10分钟左右，效果会更好。
5. 冲水前，可先用少许温水轻轻按摩，然后再用清水冲干净。
6. 护发后头发的质感可以显得更柔顺轻盈，基本上每周可做一次护发，如出国或头发有特别曝晒等伤害，可加强护发次数。
保发建议
很多人以生发液及各种偏方，来试图解决掉发的问题。建议您同时以调整体质、饮食习惯及生活作息来互相搭配。
掉发有很多不同的原因，有些只是暂时的，会自行复原，有些则需要找出潜在的原因加以治疗才能康复，也有些掉落即使经过治疗，效果也不尽理想。
有些特殊体质者，如过敏体质、容易鼻塞、贫血，及肝功能、肾功能及肠胃功能不佳者，都和头发的生长有关连，因此应先将此类疾病调理好。
饮食方面：
1. 摄取良质胺基酸蛋白质，此类胺基酸可由牛奶及动物性食物中获取。
2. 维他命A、E、P可促进血液循环，防止掉毛（芝麻，坚果类，番瓜，蕃茄，柑橘类，樱桃）。
3. 促进甲状腺功能的含碘食品，如海带、紫菜等可促进头发生长。
4. 含维他命B群的糙米、小麦胚芽、瘦肉、肝脏、鲔鱼等能促进头皮新陈代谢。
5. 减少甜食的摄食量，食用过量糖份，特别是果糖，会造成前额秃头。
日常生活方面:
1. 拒绝熬夜：熬夜是让头皮出油量增加及掉发加速的重要因素之一，人体需要恰当的休息睡眠时间，来达到新陈代谢的良好效果，易掉发的人应避免熬夜。
2. 减压：压力并不是脱发或白发的直接原因，而是诱因。压力堆积时，会制造出容易引起脱发或白发的身体状况或环境。在自己能够办到的范围内，尽可能努力消除压力。例如比平常早睡1小时，或是在睡前泡个热水澡，下班后选择适合自己的运动或到健身房流流汗。
3. 少烟：香烟中的尼古丁会使血管收缩，造成血液循环障碍，使得头皮的血液循环不良，于是头发的营养就无法送达，而加速头发的稀疏或脱发。
4. 少酒：适量的饮酒可使血管扩张，促进血液循环，对头发的生长是有利的。但饮酒过度，反而会使毛发受损。
5. 防日晒：日晒会让皮肤内真皮层内的胶原蛋白断裂，支撑毛发的力量势必降低，毛发之容易掉落就不言可喻了，所以戴帽撑伞是不可少的预防之道。
6. 少雨淋：空气中存在各种不同的废弃物，经由下雨时由空气中降落到头皮上，如此一来更是让毛囊遭到更大的伤害，掉发就更加容易。
7. 多运动：运动是增加血液循环的重要方法，除了正常的运动方法以外，不妨以指腹多多按摩头皮，以增进头皮的血液循环。
虽说「十个秃子九个富」，但拥有一头鸟黑亮丽的秀发仍是人人羡慕的，更何况它也是身体健康与否的重要指针。当您的头发有任何问题出现时，别忘了找皮肤专科医师帮忙。
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