美白保健牙齿的食物

    下面的食物对牙齿的美白保健有很好的效果，比如葡萄干、乳酪、香菇等，均可抑制牙菌斑的形成，起到防止龋齿的作用。
　　另外，研究人员表示，龋齿的形成与细菌形成的菌斑有着密切的关系，而最近英国某大学牙科中心的研究生们的实验结果也显示，葡萄干中的某些化合物能抑制口腔内两种细菌的生长，而这两种细菌是导致龋齿和牙周炎的原因所在。同样地，吃乳酪对防止龋齿也是很有好处的。因为牙齿在生长期需要钙，而乳酪不但富含人体所需的钙，更重要的是还能对牙齿起到保护作用。 另外，乳酪里所含的钙及磷酸盐可以平衡口腔中的酸碱度，避免口腔内环境处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙。

　　此外，绿茶也有牙齿保健美白的作用，因为它含有大量的氟，氟能抗酸防蛀牙，绿茶中的儿茶素能抑制口腔内的变形链球菌从而减少蛀牙的发生。薄荷能减少口腔内细菌的滋生。无糖口香糖，嚼食可增加唾液的分泌量，中和口腔内的酸性环境，从而抑制致龋菌的生长。还要提一点的是，喝水，也是最简单又很重要的护牙方法。

　　研究人员还介绍，在饭桌上能健齿的食物还有芹菜，它有天然牙刷的美称。因为芹菜中含有大量的粗纤维，它不但可以刺激胃蠕动，促进排便，还能保护牙齿。而香菇也是不错的美白健齿的食物，其所含的香菇多醣体，可以抑制口腔内某些致病菌的生长，从而抑制了牙菌斑的形成，起到了防止龋齿的作用。