产后胸部保养应从什么时候开始？

    产后胸部保养应从什么时候开始？

    正确的做法是从生产后，就要开始注意乳房的保养。因为孕妇乳房的变化，分为表皮和支撑组织，表皮的变化除了色素沉淀以外，也会和

其他会膨胀的部位一样，因为真皮结缔组织的延展，会让乳房出现妊娠纹。

    乳房护理保养重点

    乳房内部是由乳腺、脂肪组织和胸肌所构成的，它的支撑力就是乳房会不会变形的重要关键。维持这两部分的弹性和坚韧，就是乳房护理

和保养的重点所在。

    按摩乳房的好处

    按摩除了可以帮助孕妇容易哺乳之外，也可以增加组织的弹性。不会让皮肤和乳腺叶之间的纤维组织突然撑开，而是慢慢延展开来，这样

就不容易产生妊娠纹路，也不会无力下垂。

    按摩乳房的方式

    按摩可分为两种：一种是睡前躺在床上，利用左手按摩右乳房，右手按摩左乳房的方式，以由外向内的搓揉方式，由乳房底部到乳头的位

置按摩。

    另一种方式就是洗澡时，用莲蓬头以环形冲刷胸部，不可以用太烫的水，这样乳房才会更有弹性。

    哺喂母乳的好处

    有一点可能很多人没有注意到，就是哺喂母乳，可以加强乳腺间的肌肉收缩，同时维持泌乳激素的刺激，还可以随时减少乳汁滞留。

    运动有助于产后胸部保养

    至于运动方面，所有的扩胸运动，或是运用到胸肌的运动，都有助于乳房的发育和增加弹性，使它呈现自然的坚挺。

    1 平日多做扩胸运动，或利用举哑铃来训练胸肌。

    2 游泳：游泳也是一种很好的四肢平衡运动，不但可以在水中划动手臂，也可以充分扩胸，并且利用水的浮力冲击，对胸部来说是最佳的

按摩。

    3 伏地挺身：虽然这个动作很多女性都很怕，因为实在是累人，但是它已经被公认为最有效的健胸运动。

    适时补充营养品对产后胸部保养也是有效的。

    营养的补充，对于健胸也有很好的效果，因为乳房的本身除了乳腺之外，就是脂肪组织。如果营养不够充足，乳房就不容易充盈，支撑的

结缔组织不会强韧，胸部看起来就会很干瘪。

    多补充瘦肉、牛奶等，对于胸部的组织，是有帮助的。这样不但可以健胸，还可以让产后的妈妈，有足够的乳汁给小宝宝吃，真是一举两

得啊！